Witam, Forum przeglądam od kilku miesięcy i jestem pod wrażeniem waszych przemian. Ja niestety od roku dreptam w miejscu i liczę na to, że prowadząc dziennik w końcu uda mi się poprawić swoją sylwetkę (mój punkt krytyczny to brzuch). Wiek : 27 Waga : 51,5kg Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] miesiacach zaczalem stosowac jakis spalacz + bialko. Obecnie mam witaminy, bcaa, bialko i zma. Nie mialem jeszcze nigdy rozpisanej diety, punkt po pukncie. Staralem sie jesc mniej i trzymac deficyt kaloryczny. (tak mi sie przynajmniej wydawalo bo robilem to na oko) Teraz chcialbym sie wziasc za to na powaznie i mam do Was prosbe o [...]
[...] idzie mi chyba doibrze ale ten brzuch nadal za duzy. --------duza przerwa---------- Cholera, mam dosc minelo pol roku, trener sie mna nie interesuje zbytio staram sie nie jesc jakis pizz zamaist tego jem moje kochane salami serki rpzeciez to nabial :) zdrowe.. ale z brzucha malo co spadlo :( chyba oleje to wszystko. Hm dzis na silownie [...]
witam witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]
Witam Wszystkich! W końcu nabrałam odwagi by założyć swój dziennik. Oglądając wasze dzienniki i rezultaty w redukcji jak i rzeźbie postanowiłam, że też chcę tak wyglądać! Moim problemem jest brzuch, pupa, biodra i okropne boczki.Wszystko mi po prostu lata. To są miejsca w których najszybciej tyję. Mój staż treningowy około 1,5 roku, z przerwami [...]
Witam mam pytanie odnośnie włosogłówki, i długość leczenia(terapii) z tego dziadostwa i czym najdokładniej leczyć. Otóż jestem zapaskudzony tym pasożytem, jednak zanim lekarz pierwszego kontaktu wpadł na to że mogę mieć pasożyty była bardzo długa droga. Otóż od dobrych 3/4 lat pojawiły sie pierwsze problemy zdrowotne, Mianowice ból łydek gdzie z [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies :) Od razu przejdę do ankiety: Wiek : 23 lata Waga : 70,3 kg (waga w domu)/ 69,9 kg (waga na siłowni :P ) Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76,5 cm Obwód na wysokości pępka : 94,5 cm Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym [...]
Wracam ! Po 4 latach %-) Prowadzenie dziennika bardzo mi kiedyś pomogło więc mam nadzieję ,że teraz też tak będzie :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BarbellWitch WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi [...]
Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]
Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]
[...] czasu (w końcu to wakacje ) ale myślę że za niecały miesiąc zapiszę się spowrotem na siłownię. Moje wymiary oraz rekordy siłowe podane w profilu. Co do miski. Staram się jesc dziennie 3500-3700 kcal. Nie mam jakiejś specjalnej ułożonej diety ale mniej więcej wiem kiedy co należy jeśc w jakich ilościach. W najbliższym czasie planuje takową [...]
Witam. Od pażdziernika stosowałam diete Dukana, tak wiem czysta głupota z mojej strony, akt desperacji i niewiedzy. Stosowałam ją przez miesiąc później przez jakis czas jadłam normalnie i tak w kółko, aż do teraz. Z czasem to z diety Dukana przeszłam do chyba swojej wymyslonej, bo przez 1 dzien jadłam samo białko , a na drugi dzien zjadłam tylko [...]
Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miare równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust [...]
Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]
Mój obecny plan, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, w trakcie zamieniłem 2 lub 3 ćwiczenia na inne. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -wyciskanie sztangi skos w dół - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -rozpiętki płasko - 3x10 -> zamieniłem na krzyżowanie linek przy bramie 3x10 (ok. 3 tyg. [...]
witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]
Wiek : 16 lat Waga : 52-55 kg ( czasami nawet więcej) Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 53 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,boczki W którym miejscu najszybciej [...]
Czesc dziewczyny. Drugie podejscie z postem, mam nadzieje ze cierpliwosc do nowicjuszek jeszcze nie wykorzystana na dzis :) Przekopalam troche forum. Ponizej wklejam ankiete i makabre zywieniowa. Licze na ostrego kopa w moje otluszczone dupsko! ;) fotki tutaj [...]
Witam, jestem 9 miesiecy po ciazy. Niestety moja figura pozostawia wiele do zyczenia... Od razu zaznaczam, ze od zawsze tluszczyk odkladal mi sie glownie na brzuchu, ale teraz to juz tragedia. Nigdy nie bylam aktywna fizycznie, nawet na w-f kombinowalam zwolnienia (tak wiec od podstawowki nie bylo mnie na w-fie), teraz jest podobnie, glownie [...]
Witajcie! Znam i czytam Was od bardzo dawna, bo kiedyś żyłam aktywnie i próbowałam trenować MTB. Ale ostatnio się "zdenerwowałam" na siebie, że przez 2 lata wszystko szlag trafił. Od roku mam stresujące życie, a przez to jak radziłam sobie ze stresem rozwaliłam sobie zdrowie. Efekt jest taki, że startuję z miejsca, w którym: 1. jestem wiecznie [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
